⇒ Жить здорово смотреть онлайн
HDTVRip
194
0
+1569
Год:
Перевод:
Оригинал
Страна:
Время:
45 мин.
Режиссер:

Жить здорово 2018

Здоровый образ жизни оставляет вас здоровым, энергичным и с меньшим риском заболевания, исходя из выбора, который вы делаете о своих повседневных привычках. Хорошее питание, ежедневные физические упражнения и адекватный сон являются основой для поддержания хорошего здоровья. Управление стрессом положительными способами, а не путем курения или употребления алкоголя, уменьшает износ вашего тела на гормональном уровне. Для более продолжительной и более комфортной жизни, составите свой план здорового образа жизни и соглашайтесь с ним.

Ваши сердечно-сосудистые, костно-мышечные, иммунные и другие системы организма зависят от постоянного питания питательных веществ для питания и роста клеток. Чтобы получить десятки основных форм белка, витаминов, углеводов, минералов и жиров, вам нужно есть разнообразную диету. Согласно руководящим принципам, установленным Министерством сельского хозяйства США, ваша диета должна содержать главным образом цельные зерна, фрукты, овощи и обезжиренные или обезжиренные молочные продукты. Потребляйте постное мясо, такое как курица и индейка, а также бобовые, яйца и здоровые орехи. Ограничьте размеры порций при еде, чтобы контролировать свой вес и ваш риск сердечно-сосудистых и других заболеваний через ваш образ жизни.

Калории сопровождают питание в продуктах питания, и если вы их не расходуете, вы набираете вес. Проведение дополнительного веса увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака. Ваш образ жизни должен поддерживать постоянный здоровый вес, поэтому оставаться активным ежедневно. Департамент здравоохранения и социальных служб США изложил Руководство для физических целей для американцев, и в этих рекомендациях основное внимание уделяется упражнениям по укреплению мышц, таким как поднятие тяжестей, а также аэробные упражнения, такие как ходьба или бег. В руководящих принципах предлагается работать над завершением 150 часов упражнений в неделю, но неактивные взрослые должны постепенно наращивать это под наблюдением своего врача. Вы должны также включить упражнения, такие как йога, чтобы улучшить гибкость.

Ежедневный метаболизм увековечивает снижение и омоложение клеточной ткани, а саморемонт организма происходит, когда вы спите. В это время снижения физической активности происходит также консолидация памяти и регулирование аппетита. Национальный фонд сна считает от семи до девяти часов сна ночным критерием здорового образа жизни.

Ваше тело реагирует на повседневный стресс с выпуском гормонов, который подготавливает вас к реакции. Если вы не расслабляете это состояние через релаксацию, эффекты нарастают и могут создавать мышечную боль, головные боли, нарушения сна и другие симптомы. Образ жизни, который включает регулярное управление стрессом, нарушает этот цикл, прежде чем он сможет продвинуться на нездоровые уровни. Департамент здравоохранения и социальных служб США предлагает ограничить некоторые из ваших мероприятий, чтобы сделать время для отдыха. Обеспечьте физическое освобождение через растяжку, массаж, йогу или приятное упражнение. Соединитесь с друзьями и семьей, чтобы облегчить психическое давление, и найдите время, чтобы читать, преследовать хобби или испытывать другое действие, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Смотреть онлайн передача Жить здорово 2018 в хорошем качестве HDTVRip

  • | Плеер |
  • Трейлер
  • | Плеер 2 |
февраль 2018
Мы ждем ваших комментариев
Ваш комментарий:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите слова, или действия показанных на изображении:*